nie jem

Czesc trenerko ;) Tr brzucha jest bardzo fajny, robie kazde cwiczenie powoli, utrzymujac napiecie. Teraz jak jestem w domu brzuszek cwicze takze, robie tych 7 cwiczen z tyg 1. po 25 powtorzen i daje rade, choc przynaje, ze czasem ciezko jest :) Tr, ktory mi ulozylas wydaje mi sie dosc wymagajacy, ale wierze, ze dam rade. Rozumiem, ze w tyg 1,2 [...]

Drogie dziewczyny, ja rybko kocham nad zycie. jem jednak okazjonalnie bo w anglii albo maly wybor, albo cena kosmiczna. Wolowina z kolei brytyjska jest paskudna, chcialam przywiezc z poslki, ale w mojej miejscowosci to rzadkosc, gdyz cena jest zbyt wysoka dla przecietnego czlowieka. Moze u siostry w wawie kupie... Chetnie zjadlabym grillowana lub [...]

a nie mowilem ja troszke schudlem, troszke miesnia zrobilem a miesa niewiele jem (codziennie, ale niewiele). Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-03 19:38:40

no dlatego do pracy biore gainera i wy***e sie kawą , i carbo jeszcze robie , taki niby izotonik i nie jest zle , 3 posilki w pracy i wszyscy zawsze pjerdola ze duzo jem

a u mnie napjerdala góral , jem owoce i dzisiaj sie nigdzie nie ruszam moze zaczne sie szykowac na piatkowy wyjazd do krakowa

juz mi sie nie chce ryzu gotowac to razowy jem z zajacem a pozniej z serem i cebulka:D

niewdzieczne jest ukladanie komus diet "e nie lubie platkow owsianych i jem z chlebem" "a ryz tez nie bardzo to jem ziemniaki" "stara sie czepia to domowy obiad musze zjesc" "nie daje rady tyle zjesc to moze sobie odpuszcze kolacje i podwieczorek?" masz dziennik posilkow w postach podwieszonych masz produkty [...]

jovana- to w sumie Twoja decyzja, chcesz jesc smieci to jesz. Bo nie ma czegos takiego ze jem tylko troche smieciowo a troche dobrze... A co ten sok smoothie tam robi? szynka twoja? jakiego rozkladu masz sie trzymac?

To jest konkretne... Ja robię trening siłowy (w dni treningowe) i zaraz po nim aerobowy (rower stacjonarny). Teraz jak to rozłożyć w suplach? Bcaa 15min przed zakończeniem siłowego, po siłowym kreatyna a po aerobowym porcja białka - i czy tu dawać też Bcaa z białkiem po aerobach czy nie trzeba jak podam białko, no i po 40min posiłek [...]

Ten kalk nie musi być tylko do IF - ja np. jem normalnie, a dzięki niemu czytelnie mogę sobie rozpisać rozkład BTW :-)

Witam Poprawiłem nieco diete: Śniadanie I --------------------- Jaja kurze cale 3sz. = ok 200g B33/T25/W1,5 >> cale jajka brac czy tylko bialko ? DŻem truskawkowy niskosłodzony 20g B0/T0/W7,5 Płatki owsiane z rodzynkami 70g B7/T4,5/W41,5 Herbata czerwona lub zielona 200ml Chleb żytni razowy 30g B1,5/T0,5/W13,5 Pomidor 100g B1/T0/w2,5 [...]

Ja jem na śniadanie 4 białka + 1 żółtko. I na kolację nie twaróg półtłusty tylko chudy. No jeszcze bym dorzucił puchę tuńczyka z wody w kawałkach.

ekochemik bardzo proszę już piszę co i jak rozgrzeweczka ławka 70 kg sztanga z podchwytem 25kg wyciskanie francuskiej sztangi 18kg młot biore sobie 6 kg prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30 kg nadgarstki z podchwytem scedzać 15 kg wszystko w systemie 12,10,8,6 dieta jest czase sa jakieś urodziny czy cos raz na 3 tyg to jem wiadomo bo tańczę [...]

wiem ale jesli cos nie pasuje to mowisz i masz rozumiem ze ktos mogl poczuc sie urazony mi poniedzialek narazie spokojnie mija w szkole sprawdzian z histy - jak zwykle,srednio teraz siedze i jem mandarynki

Tylko ja z rodzicami mieszkam i jem to co mama przygotowuje z tym , że wyjadam to co najberdziej wartościowe i kupuje mi tez dodatkowe te wszystkie ważne produkty ale na chwile obecna nie mam ułozonego stałego schematu jedzenia .

cbs jak zwykle %-) maciek a nigdy w zyciu. patrz ze juz 2,5h mnie tu nie bylo %-) ja wchodze tylko na chwile, patrze co jest grane i zawijam. poza tym jak jem sniadanie, 2 sniadanie czy obiad to co mam sie w sciane patrzec czy na monitro. trzeba troche odskoczyc od tego co sie caly czas robi ;-) dobrze ze juz tylko 3,5h zostalo

tak jest:),dieta wysokobiałkowo, nie ustalone co dokladnie jem o danej godzinie,ale spozywam duzo ryb,jaj,jogurtow naturalnych,piers z kurczaka,jem duzo posilkow ale mniejsze porcje,poniewaz staram sie jesc 5,6 razy dziennie.

no wiadomo czas dziala na nasza korzysc ale po to jest by zmienic cos w swoim zyciu :) pod koniec szkoly zapewne bede troche juz przypominal ksztaltem idoli z okladek ale mysle ze na tym narazie warto zakonczyc dyskusje jak bedą ciekawe teorie to dam znac.Mimo ze tak gada nie odczuwam wrogosci do mnie a robi to z litosciwym usmieszkiem :D i nieraz [...]

od razu dodam zjadłem 4 batony olimpa w 2 dni. przyrzekam - bąki całodniowe, gorsze niż po zjedzeniu 8 jajek na twardo!!!!! rodzice mnie juz wydziedziczaja a brat nie chce ze mna mieszkac w pokoju. jem dziennie 150g bialka z odzywki dziennie roznych miksow, do tego jaja, piersi, ser bialy i po niczym nie bąkam!! na dodatek - jestem na low carb, [...]

dymek siła nie wraca bo dwa tyg.temu naderwałem drugi piersiowy więc chyba trzeba na kilka miechów zejść z ciężarów i potrenować trochę kulturystyki%-) co do mięcha to jem naprawdę różne ale staram się by był przynajmniej kg dziennie